Hentro? Prova Aikido o tiro con l’arco. Handra attaccò? Gioca a pallavolo o danza zumbu. Ogni umore corrisponde a un certo tipo di attività fisica che aiuterà a appianare le esplosioni di emozioni negative.
La parola “preoccupazione” allo stesso tempo significa sia lo stato dell’ansia spirituale che il movimento fisico (“Il mare è preoccupato una volta. “). Quindi il nostro linguaggio mantiene la memoria che le emozioni hanno manifestazioni fisiche. Eroso, ci stringiamo involontariamente i pugni. La respirazione provoca paura della paura. La tristezza provoca lacrime. La sensazione di amarezza e dolori forze alla petizione … le emozioni cambiano il ritmo cardiaco e il ritmo respiratorio, la temperatura corporea, la produzione di ormoni, la pressione sanguigna, l’attività muscolare e cerebrale. Cioè, agiscono sul corpo come l’attività fisica! Pertanto, quando le emozioni negative sono sopraffatte da noi, lo sport può restituirci un equilibrio spirituale.
“Le emozioni, di norma, sono fugaci”, afferma lo psicologo, specialista nell’intelligenza emotiva Ilios Kotsou. “Tuttavia, se sono ritardati per molto tempo, smettono di servire come segnale all’azione e iniziano a influenzare il nostro personaggio”. Tristezza, rabbia, paura e un senso di amarezza influenzano le nostre azioni, incluso il modo in cui comunichiamo con altre persone. Ecco perché è così importante dare un’output delle emozioni.
“Lo sport migliora le nostre condizioni: riduce il contenuto di cortisolo, ormone dello stress nel sangue, stimola la produzione di endorfine, ormoni della felicità e quindi non consente alle emozioni negative di gestire la nostra vita”, ricorda lo psicologo. Grazie allo sport, esprimiamo sentimenti attraverso il corpo, invece di sopprimerli. Il nostro compito è imparare a muoversi consapevolmente, sviluppare, per analogia con l’acuità e l’udito visivo, l’accuratezza dei movimenti.
Esprimendoci attraverso il movimento, possiamo cambiare la nostra vita emotiva. Per fare questo, prima scopri quale emozione influisce maggiormente il nostro personaggio e poi prova lo sport che aiuterà a affrontarlo. Ricordando che gli esercizi fisici sono anche un buon umore, facilità, fiducia in se stessi, comunicazione, spirito della creatività.
Tristezza
Falso percorso. Danza con uno sconosciuto. Forza te stesso a non essere triste – un prerequisito se vuoi riguadagnare il tuo sentimento di gioia della vita. Ma è meglio se il tuo partner è uno dei persone care, quindi non senti uno sconosciuto in questa vacanza della vita e non rinunciare troppo velocemente.
Ciò che è veramente necessario. Movimento e comunicazione. Dopotutto, quando siamo tristi, ci chiudiamo in noi stessi e siamo pronti a salutare tutto con le nostre mani. Non si tratta di “tremare”, ma di unirsi emotivamente a ciò che sta accadendo. Lo sport di gruppo, in cui ciascuno dei membri del team ha la propria parte di responsabilità, sarà utile per coloro che sono inclini a hackerare e sottovalutarsi.
Quale sport scegliere? “Usa le possibilità che la spiaggia e il tempo soleggiato. – Ad esempio, gioca a pallavolo con tutta la famiglia. Quando ti assicuri che la palla non cada nella tua metà del campo, non hai tempo per perdere il cuore. Inoltre, il compito generale dà origine a una sensazione di unità all’interno della squadra “. Un’altra opzione: saltare nei classici o attraverso una corda con i tuoi figli. L’attività fisica alla musica, come Zumba o Aquaerobika, aiuta a rallegrare e migliorare l’umore. Perché non iscriverti subito sia per l’uno e l’altro? Gli amanti della corsa saranno lieti di sapere che a lungo termine, le corse sono più efficaci degli antidepressivi. Soprattutto se sei impegnato nell’aria fresca in compagnia di amici che si muovono con te allo stesso ritmo.
Falso percorso. Brevi distanze, boxe o zucca. Queste classi aiutano a distrarre rapidamente e rilasciare vapore, ma danno solo un effetto a breve termine e non ammorbidiscono il carattere esplosivo.
Ciò che è veramente necessario. “Attività che ti consente di esprimere la rabbia, ma non implica la crudeltà”, è sicuro ilos kotsu. Le classi accoppiate o di gruppo sono ideali per questa definizione. Dopotutto, le migliori armi contro la rabbia sono una comunicazione rispettosa e amichevole. Quando siamo arrabbiati, il torace viene compresso e la respirazione accelera. Ecco perché questi tipi di attività fisica saranno buoni dove un posto importante è riservato al controllo respiratorio.
Quale sport scegliere? Gli stili esterni così chiamati delle arti marziali orientali. Sono caratterizzati da movimenti esplosivi rapidi. Un esempio vivido – Aikido. Lo scopo della battaglia non è in un attacco di successo, ma nel distruggere l’attacco dell’avversario. Wushu, Judo, Capoeira sono anche adatti a te. Classi Kyudo – Sarà utile sparare giapponese dalle cipolle. Insegna a possedere il suo corpo e rispettare gli altri (di norma, un gruppo di cinque arcieri rilascia le frecce contemporaneamente). Qual è l’obiettivo di Kyudo? Armonizzare lo stato del corpo, la mente e le emozioni. Le pratiche orientali individuali, come Yoga, Qigong o Tai-Chi, saranno utili a condizione che una persona abbia già lavorato con la sua rabbia. Altrimenti, un incontro faccia a faccia con se stesso può causare irritazione e forza per fermare le lezioni.
Paura
Falso percorso. Salto al paracadute, Tarzanka, volo per paraglider. Tali metodi radicali per affrontare la paura possono essere traumatici e, contrari alle aspettative, rafforzeranno solo l’ansia.
Ciò che è veramente necessario. Esperienza sportiva, permettendoti di incontrare le sue paure e allo stesso tempo dà un
senso di sicurezza. “Devi scegliere un tipo di attività fisica che sviluppa il coraggio e incoraggia l’espansione dei confini del possibile”, raccomanda ilos Kotsu. La partecipazione passiva non aiuterà. Solo prendendo le redini del governo nelle nostre mani, possiamo renderci conto che abbiamo risorse interne che ti permetteranno di trovare una via d’uscita in qualsiasi situazione.
Quale sport scegliere? Ridimensionando dove il corpo si muove insolitamente: verticalmente da Cliff. Sentendo un abisso sotto di noi, sappiamo che siamo assicurati da una corda che un partner detiene. Scuola di fede in se stessi e fidarsi degli altri. Anche un’ottima soluzione sarebbe quegli sport che implicano velocità e instabilità: una lega su un fiume di montagna, yachting, cavalli a cavallo. Certo, a condizione che tu non abbia paura dell’acqua e dei cavalli. “Contatta lo sport, come Jiu-jitsu, ti permette di esplorare la natura della sua paura”, afferma Ilios Kotsu. “Se fossimo messi su entrambe le scapole e abbiamo premuto a terra in modo che sia impossibile muoverci, siamo costretti a trarre forza dentro di noi per riprendere la calma”.
Amarezza
Falso percorso. Camminare con coloro che sono pronti ad ascoltare e simpatizzare o sono coperti dalla stessa sensazione. Le lamentele reciproche alimentano solo le emozioni negative.
Ciò che è veramente necessario.Compagnia divertente. E uno sport che può diventare una fonte di piacere e gratitudine per tutto il bene che la vita offre. L’amarezza include sfumature di diverse emozioni. “C’è anche una frustrazione associata a un senso di ingiustizia in esso. E insoddisfazione, causata dal fatto che una persona non si sente in grado di restituire ciò che ha perso “, afferma Ilios Kotsu. Per sentirti di nuovo interesse per la vita, devi ammettere la tua vulnerabilità e permetterti di toccare la bellezza del mondo.
Quale sport scegliere? “Attività che fa parte della missione. Ad esempio, una campagna associata a un obiettivo medico o umanitario “, afferma Ilios Kotsu. Questo ha senso per gli sforzi e ti consente di scoprire altre abilità per compassione e aiuto disinteressato, che non hai sospettato. Altre opzioni: camminare o bici scandinavi in una piacevole compagnia. Le lezioni in natura si caricano con energia e esacerbano tutti i sentimenti. Fai una passeggiata con una macchina fotografica. Angoli insoliti cambieranno l’angolo in base al quale sei abituato a guardare il mondo. È utile provare ad immergersi. Emozionante esperienza di immersione in un mondo sottomarino poetico incoraggia il ripensamento della tua vita nel mondo dell’Overwater.
- In che modo lo sport influisce sul nostro personaggio?
Gli inviti delle psicologie
- Informazioni sul progetto
- Termini di utilizzo
- Pubblicità sul sito Web
- Termini di utilizzo
- Regole per la partecipazione alle competizioni
© 2006-2022 Network Edition "Psicologie.RU – Il sito ufficiale della rivista Psychologies (Psycholojis)", Shkulev Media Holding / ooo “Shkulev Media Holding”.
Certificato di registrazione dei media EL n. FS77-82353, emesso dal Servizio federale per la supervisione di comunicazioni, tecnologie dell’informazione e comunicazioni di massa (Roskomnadzor) 23.undici.2021.
Tutti i diritti riservati. È vietata qualsiasi riproduzione dei materiali del sito senza l’autorizzazione dell’ufficio editoriale. 16+